ダイエットプログラム

①食事と水分補給、睡眠で体重を落とします。激しい運動は一切不要です。

②カロリーではなく、量を意識するだけ。乳製品・果物・以外は基本なんでもOK。

③あなたの体質を科学的に分析し、最適なプログラムを設計します。

ダイエットに失敗する原因の多くは、自分の体質に合っていない方法を続けているから。当院の遺伝子検査では、以下の3つのリスクを分析し、あなただけに最適化したプログラムをご提案します。

①糖代謝リスク

糖質の処理能力を分析。太りやすい糖質の種類や量を特定します。

②脂質代謝リスク

脂質の燃焼しやすさを分析。脂肪が蓄積しやすい体質かどうか確認します。

③たんぱく質リスク

たんぱく質の吸収・利用効率を分析。筋維持と代謝改善に活かします。

食事から得たエネルギー（糖質）が血糖値を上げます。体はまず糖質をエネルギー源として使います。

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糖質を使い切ると血糖値が下がり、体はいよいよ脂肪をエネルギー源に切り替えます。これがお腹が鳴るサイン。

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燃焼した脂肪は水に変わります。この水が尿として体外に出ることで体重が落ちます（1回200ml ≈ 200g）。

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理想は「朝→夜で+400g以内・夜→翌朝で−600g以上」。これで1日200gずつ落としていけます。

・1食300g以内に量を抑える

・1日2リットルくらいの水を飲む（水・炭酸水）

・朝・夜の2回、体重を記録する

・外食後はすぐに水分を増やして戻す

・乳製品（牛乳・チーズ・ヨーグルト）

・果物（果糖が多すぎるため）

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